エナジードリンク

ボルダリングジムでも飲んでるエナジードリンクの効果は?危険?


近年、若者の中でエナジードリンクがすっかり定着したように感じます。

クライミングジムでも、飲んでいる人をよく見かけますし、フェスなどでもよく見かけます。先日はディズニーランドでも飲んでる女の子がいて、遊ぶのもかなり本気を感じますねww

その一方で、身体に悪いとか海外で人が死んだとか様々な情報が飛び交っています。

そこで今日はエナジードリンクについて少し考えて見たいと思います。

 

目次

1.エナジードリンクってそもそも効果あるの?

・エナジードリンクの成分は?

・昔からある栄養ドリンクとはなにが違うの?

2.エナジードリンクって危険じゃないの?

3.まとめ

 

 

 

1.エナジードリンクってそもそも効果あるの?

 

・エナジードリンクの主な成分は?

・糖類:疲労回復効果。砂糖は摂取するとすぐに分解され、ブドウ糖が血液中に入り、疲労回復につながります。

・カフェイン:眠気覚まし、興奮作用他が期待される。

・アルギニン:疲労回復効果が期待される

・ナイアシン:糖質、脂質、タンパク質の代謝に関連するとされている。

・ガラナ:カフェインの一種

 

 

・昔からある栄養ドリンクとは何が違うの?

昔から日本に根付いている飲料の中に栄養ドリンクがあります。

「なんか、元気が出そう!!」とエナジードリンクと同じようなものと思いがちですが、大きく違う部分があります。それは分類です。

・栄養ドリンク:医薬部外品

・エナジードリンク:清涼飲料水

この違いにより、栄養ドリンクは「滋養強壮」や「栄養補給」などの効能をうたうことができます。

エナジードリンクは効能をうたえません。

よく見てみてください。

何が含まれているかは書いてあっても、どんな効果があるかは一切書いていません。

ここが大きな違いになります。

 

 

2.エナジードリンクって危険じゃないの?

エナジードリンクの健康影響については学術研究も盛んになっており、アメリカのある論文データベースを検索すると400余りの論文が出てきます。

 

最も危惧されているのがカフェインです。

カフェインは一度に多く取り過ぎることで、心拍数増加、興奮、緊張感、精神錯乱、妄想などの症状を引き起こします。

 

欧州の食品安全機関では、一度にカフェインを体重1kg当たり3mgまでの接種であれば安全(妊婦を除く成人)だろうとしているようです。体重60kgの成人であれば、1800mgまでになりますね。(あくまで参考値であり安全を保証するものではありません)

 

また、糖類が多く含まれていることも、懸念すべき点です。食品表示を確認すると、基本的に糖類が最も多く含まれており、栄養成分からみても砂糖に換算して大さじ3杯以上は入っていると推測できます。皆さんご存じのように、糖類の大量摂取は肥満や糖尿病のリスクを高めます。

 

3.まとめ

・エナジードリンクは効能をうたうことができないが、含まれている成分より、疲労回復や眠気覚まし、興奮作用が期待できる。

・危険性に関しては、飲みすぎなければ問題ないと考えられている。

 


自作フィンガーボード(クライミング用)設置してみた。取り付けは簡単


クライミング用の家トレ用品フィンガーボードを自作してみました。

市販のメトリウスやビーストメーカーも考えたり、購入したりしたのですが、家に置くには大きすぎました。

そこで、家の扉上にぴったり合う物を作ることにしました。

今回のものはガバやポケットなどは視野に入れず、強化したいカチがメインです。

 

まず、ヤフオクでカチっぽいホールド買いました。3セットで1000円くらいのものです。

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ホールドはお好みのものを用意します。

 

安いから心配でしたが、普通に持ち感や強度も今の所問題ありません!

 

次にホームセンターでちょうどいいサイズの木板を買ってきました。

サイズを測っていってカットしてもらってください。

 

電動ドライバーがあるとかなり便利です。

本格的なDIYじゃないにしても、買ってきた家具を組み立てる時にも使えるので一つあってもいいです。
これUSBで充電もできるのでちょっとした時に使えて便利です。

 

あとは、板に好きな距離感でホールドを付け、扉の上に乗せます。

 

倒れてこないように突っ張り棒でしっかり固定しましょう。

 

突っ張り棒の向きはよく考えて付けてください。あくまで、上に物を吊るすためではなく、横向きの力がかかるとおもわれます。

 

 

こんな感じになりました。

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○使ってみて 

・カチキツすぎました。

気軽にトレーニングのために付けたのに、少しアップしないと持てるようになりません(汗

 

・ホールド同士が近すぎました。

鑑賞してカチりにくいです。

 

・たまに外れます。危険

ぶら下がるくらいなら問題ないですが、フロントレバーとかは危険ですね。

できれば、向かい側の壁と突っ張る方が(あればですが…)安全だと思います。

またはディアウォールのような上下で突っ張り、柱を立てるタイプの方いいかもしれません。

もちろん賃貸でも可能ですし。

 

そんな感じで今年こそ外岩2段目指します!!

 

※このやり方はあくまで私個人的にやったものを公開したものであり、安全性を保証するものではありません。

怪我等は全て自己責任でお願いします。